熬夜追了幾天的電視劇，結(jié)果第二天整個(gè)人變成傻黑苦，朋友聚會(huì)玩太high，躺床上都不忘手機(jī)，刷完這條朋友圈，我就睡，總之，就是倆字：熬夜！

這幾種小方法能緩解失眠

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，整個(gè)人懶懶散散的，而且會(huì)導(dǎo)致氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致失眠哦。

琪琪建議：每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果還沒適應(yīng)跑步的話，可以先從快步走做起。每次大概40分鐘，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)心率最好不要超過120次/每分鐘，不要過度運(yùn)動(dòng)。

合理膳食

晚飯時(shí)間不要暴飲暴食，因?yàn)槌远嗔宋覆皇娣蜁?huì)難以入睡。琪琪建議大家盡量吃一些清淡容易消化的食物。

還有下午盡量不要喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲料。

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

考試考不好、被上司罵了...遇到一些不開心的事情時(shí)，小仙女們是不是會(huì)更容易失眠？

入睡前避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒發(fā)生。如果處于較激動(dòng)的情緒當(dāng)中，可以聽聽舒緩的音樂，幫助自己平靜下來。

早睡很重要

有些失眠是自己“作出來”的，每天都熬到凌晨1點(diǎn)才睡，那即使偶爾11點(diǎn)就躺在床上了，也不會(huì)睡得著。

除了早睡把自己的作息調(diào)整過來之外，睡覺時(shí)最好保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢(shì)。

失眠之后怎么進(jìn)行皮膚保養(yǎng)

1、在最好的時(shí)機(jī)給皮膚“喂吃的”

皮膚在晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，所以在這個(gè)時(shí)間段前要先卸妝，再用溫和的洗面奶清潔，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

只有提前為肌膚準(zhǔn)備好養(yǎng)分，才能在失眠、熬夜后，讓皮膚盡快恢復(fù)活力。

2、早上也要用潔面乳洗臉

失眠熬夜過后，皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，會(huì)產(chǎn)生許多污垢，所以如果沒有清潔干凈，又要為了掩蓋倦容重新化妝，很容易會(huì)堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺。

3、肌膚按摩因人而異，需注意時(shí)間

失眠熬夜過后，按摩能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。

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