經(jīng)常游泳對(duì)身體有益，不僅可以強(qiáng)身健體、瘦身減肥，還有助于乳房的發(fā)育。在水中進(jìn)行蛙泳，滑動(dòng)水可以擴(kuò)胸，增加胸部肌肉，使乳房更結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿，同時(shí)也有利于腹、腰肌鍛煉。

水攻法也是一種有效的方法。在淋浴時(shí)，利用水的沖擊噴射胸部，可以促進(jìn)胸部肌膚血液循環(huán)，防止胸部皮膚松弛。冷熱水交替沖淋最理想。

此外，胸部健美運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。每天多次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展胸肌，豐胸的功效，緩解肩部疲勞，鍛煉肌肉。還可以嘗試雙膝跪地，雙手撐在地面上彎曲手臂，或者雙手放在頭的下方挺胸，都是有效的方法。

另外，自身按摩也是一種簡(jiǎn)單易行的方法。每天沐浴后或臨睡前，對(duì)胸部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升胸部肌膚彈性。避免觸及乳頭，按摩時(shí)可以做描畫圓圈或輕托狀揉擦的動(dòng)作。

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