改變飲食習(xí)慣對(duì)于緩解乳房不適至關(guān)重要。選擇低脂高纖的飲食，增加谷類(全麥)、蔬菜和豆類的纖維攝入。

多攝取維生素也是關(guān)鍵。飲食中應(yīng)該含有豐富的維生素C、鈣、鎂和維生素B群。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。此外，應(yīng)盡量減少人造奶油的攝入，因?yàn)槠渲械臍浠緯?huì)干擾體內(nèi)脂肪酸的轉(zhuǎn)化，而這些脂肪酸對(duì)前列腺素E的形成至關(guān)重要。

遠(yuǎn)離含咖啡因的食物也是必要的。雖然咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適尚無(wú)定論，但許多有乳房痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后發(fā)現(xiàn)癥狀明顯改善。因此，需要全面避免攝入咖啡因，包括汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。

此外，禁止濫用藥物也是非常重要的。一些人可能會(huì)隨意服用消炎藥或抗生素類藥物來(lái)緩解乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，因?yàn)槿榉棵浲床荒芎?jiǎn)單用局部類固醇消炎劑來(lái)解決。