對注重生活品質(zhì)的現(xiàn)代人來說，健康養(yǎng)生不僅僅是生活方式和生活理念的轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生食材的推廣和普及也是必不可少的，而瑪卡作為營養(yǎng)價值極高的功能性產(chǎn)品，自然會在現(xiàn)實生活中得到廣泛的引用，不過對瑪卡怎么用能夠確保營養(yǎng)價值的充分利用，還是很多普通民眾所欠缺的專業(yè)認知，畢竟瑪卡的使用方式眾多，不同的用法所對應(yīng)的功效也是各不相同的，如果對具體的用法知之甚少，則可以借助專業(yè)機構(gòu)的理論指導掌握具體的使用方式和技巧，這對其諸多營養(yǎng)價值的發(fā)掘和利用也是大有裨益的。

　　泡水飲用提升醒腦

　　通常情況下，用瑪卡泡水是產(chǎn)地民眾所比較喜聞樂見的用法，畢竟水分的補充是日常生活中所必不可少的生活內(nèi)容，而在喝水的同時將瑪卡泡入其中，就可以起到一舉兩得的效果，而用瑪卡泡出來的水，不但可以滿足基本的解渴和水分補充需求，而且具備提升醒腦的優(yōu)勢作用，這對上班人群和普通民眾來說都是極具利用價值的，而在泡過一段時間以后，瑪卡是可以直接入口吃掉的，如此以來也就能夠確保各種功效都能夠得到充分的發(fā)揮，關(guān)鍵是人體的吸收效果會有著明顯的提升。

　　保養(yǎng)養(yǎng)生吃法

　　煲湯是健康養(yǎng)生的主要方式方法，尤其是在廣東等南方地區(qū)，煲湯已經(jīng)成為了日常生活中必不可少的餐品，這跟其良好的養(yǎng)生效果有著密不可分的關(guān)系，如果在煲湯的同時能夠?qū)?0克左右的瑪卡放入其中，那么煲出來的湯也就有了更加明顯的養(yǎng)生功效，尤其是對身體素質(zhì)相對比較孱弱的人群來說，這樣的吃法可以起到提高身體健康水平和增強體質(zhì)的優(yōu)勢作用。當然，如果沒有煲湯的習慣，也可以將瑪卡和紅棗放到一起煮水引用，這是針對女性群體來說所比較有效的美容養(yǎng)顏吃法，因為在改善膚質(zhì)的同時，對月經(jīng)不調(diào)的癥狀是可以有效調(diào)節(jié)的。

　　其他吃法所產(chǎn)生功效

　　顯而易見，如今的瑪卡已經(jīng)有了諸多的吃法，這對其功效的充分發(fā)揮還是有很大幫助的，除了如上所述的幾種常見吃法以外，泡酒、直接吃以及制作成保健品等吃法都是可以將其功效發(fā)揮到極致的，這也是經(jīng)過了眾多成功案例的綜合對比和印證才總結(jié)出來的經(jīng)驗之談。