想要健康長壽，提升免疫力很重要。營養(yǎng)師指出，免疫力并不是獨立存在，也并非不可捉摸，一個人的喜怒哀樂、起居飲食都會直接影響到免疫力的好壞;提升免疫力，除了注意平常生活習(xí)慣之外、多注意飲食均衡、不偏食不過量。

加強蛋白質(zhì)量：

　　免疫系統(tǒng)中的免疫細胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質(zhì)，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養(yǎng)品。

全谷類多攝取：

　　建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當(dāng)中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米來取代白米，除了可以增加B群的攝取，更可以讓人活力加分。

美羅國際推薦

美羅國際(Merroint)桑葉猴菇粉30克

　　適合人群：患有糖尿病、血糖偏高的人群；經(jīng)常上火或有便秘的人群。

　　所含成分：杭白菊、桑葉、回天力牌靈芝菌絲體粉、猴頭菇、雞腿菇。

　　主要功效：提高免疫、抗病毒、抗腫瘤、抗衰老、抗疲勞、降血脂，提高機體免疫力、增進食欲、助消化、增強胃粘膜屏障機能等營養(yǎng)價值。

　　使用方法：每日2-3次，每次1袋。