孕婦DHA，即二十二碳六烯酸，被譽(yù)為“腦黃金”，是Omega-3不飽和脂肪酸家族中的璀璨明珠。這種不飽和脂肪酸對(duì)人體而言至關(guān)重要，特別是在神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞的生長(zhǎng)與維護(hù)方面。事實(shí)上，DHA在大腦皮層中的含量高達(dá)20%，而在視網(wǎng)膜中更是占據(jù)了半壁江山，高達(dá)50%。這一特點(diǎn)使得DHA在胎兒智力和視力發(fā)育過(guò)程中扮演了舉足輕重的角色。

那么，備受關(guān)注的紐曼斯孕婦DHA應(yīng)該吃到何時(shí)為宜呢？根據(jù)專(zhuān)家建議，孕中晚期（即孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)是服用DHA效果最為顯著的時(shí)期。這一階段，胎兒的大腦正以驚人的速度成長(zhǎng)，對(duì)DHA的需求也達(dá)到了頂峰。因此，從妊娠4個(gè)月起，孕婦就可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充DHA，以確保胎兒能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。而在寶寶出生后，母親仍可以繼續(xù)服用DHA，并通過(guò)乳汁將其傳遞給寶寶，為寶寶的健康成長(zhǎng)持續(xù)助力。

在孕期，DHA的作用可不僅僅局限于促進(jìn)大腦發(fā)育。它還能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成，為寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。特別是在胎兒滿(mǎn)5個(gè)月后，通過(guò)外界的刺激如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)訓(xùn)練，可以激發(fā)大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的數(shù)突。而這一切，都離不開(kāi)母體提供的充足DHA。

此外，DHA在視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟過(guò)程中也發(fā)揮著不可或缺的作用。在孕期的最后三個(gè)月，母體可以利用血液中的a-亞麻酸合成DHA，隨后將其輸送到胎兒的大腦和視網(wǎng)膜，從而提升神經(jīng)細(xì)胞的成熟度。這一過(guò)程再次凸顯了DHA對(duì)胎兒發(fā)育的重要性。

當(dāng)然，除了專(zhuān)門(mén)的DHA營(yíng)養(yǎng)品外，孕婦還可以從日常食物中攝取DHA。海產(chǎn)品就是極佳的選擇，如深海魚(yú)類(lèi)中的鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，都富含豐富的DHA。同時(shí)，孕期飲食的均衡與多樣化也至關(guān)重要，應(yīng)合理搭配粗細(xì)糧，多攝入新鮮蔬果，確保正餐的定時(shí)定量。

至于“孕婦是否一定要補(bǔ)充DHA”的問(wèn)題，答案并非絕對(duì)。雖然DHA對(duì)胎兒的早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要，但孕婦若能保持膳食平衡，多攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如大豆油、亞麻籽油、深海魚(yú)蝦以及各類(lèi)堅(jiān)果等，便可在體內(nèi)自行合成足夠的DHA。因此，在未經(jīng)隔代驗(yàn)證安全的情況下，不建議孕婦盲目額外補(bǔ)充DHA。