1、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。

2、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

3、低脂牛奶

　　讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

4、深水魚(yú)

　　住在海邊的人都比較快樂(lè)。研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。

如新推薦：美國(guó)如新(Nuskin)深海魚(yú)油

　　主要功效：提供日常生活攝取不足之omega-3脂肪酸，有助身心健康維持外，南極磷蝦油中磷脂質(zhì)及兩項(xiàng)高抗氧化素類(lèi)黃酮、蝦紅素，提升身體防御能力。

　　使用方法：成人每日食用兩次，早晚兩餐后各1~2顆，以240c.c.水吞食。

　　所含成分：含有珍貴南極磷蝦油之魚(yú)油產(chǎn)品。萃取自沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、青花魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)之純凈Omega-3脂肪酸。獨(dú)特的海洋生物萃取技術(shù)完整保存磷脂質(zhì)以及蝦紅素。南極磷蝦油含珍貴磷脂質(zhì)且含量豐富。南極磷蝦油含高抗氧化蝦紅素，其抗氧化力為β胡蘿卜素的10倍，維生素E的550倍。

　　適合人群：營(yíng)養(yǎng)不均衡、經(jīng)常外食、偏食者、思考過(guò)度者、生活或工作壓力大者、老年人保健、兒童保健、情緒低落者。