讓食物成為你的夏日護(hù)盾

食物防曬霜

除了防曬產(chǎn)品，食物也可以幫助我們抵御陽(yáng)光的侵襲。西紅柿、綠茶、蝦青素和維生素D等食物都含有抗氧化成分，有助于減少曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。然而，這并不意味著可以完全依賴(lài)食物來(lái)替代防曬霜，它們只是增加我們皮膚抵御陽(yáng)光傷害的能力。

番茄中的番茄紅素在煮熟后含量更高，是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，被稱(chēng)為天然防曬霜。綠茶中的兒茶素有助于保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害。補(bǔ)充蝦青素和攝入富含維生素D的食物也有助于保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害。

避免陽(yáng)光暴曬

避免陽(yáng)光暴曬是最有效的防曬方法之一。并不意味著要躲在家里不出門(mén)，而是要注意避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，如需外出，記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡和防曬服。

涂抹防曬霜

涂抹防曬霜是夏季必備的防曬步驟。正確的涂抹方法是在出門(mén)前10分鐘涂抹，確保充分吸收后再外出。每隔2小時(shí)左右需要重新涂抹一次，因?yàn)榉罆袼男Ч⒉粫?huì)持續(xù)太久。

推薦：美國(guó)如新(Nuskin)水潤(rùn)平衡防護(hù)乳(中干性)SPF15【美國(guó)版】50ml

這款保濕乳液含有抗氧化成分類(lèi)胡蘿卜素，以及多種保濕成分，具有SPF15防曬系數(shù)，可預(yù)防紫外線(xiàn)造成的曬傷和皮膚老化。適合所有人使用，早上在清潔和護(hù)膚后均勻涂抹于臉頸部。