多吃些有助于放松的食物，也能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。常見的「舒壓食物」包括下列5種：

1. 安利維生素B群

維生素B群是克服壓力的重量級營養(yǎng)素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、煙堿酸，都是屬于精神性的營養(yǎng)素，可以調整內分泌系統(tǒng)、平靜情緒。

缺乏維生素B群時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。全谷類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的B群食物。

2. 安利鈣

除了是保持骨質必備的營養(yǎng)素之外，它還是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。牛奶、優(yōu)格、豆腐、小魚干、杏仁都是含有較多鈣質的食物。

3. 安利鎂

鎂和鈣質都是可以讓肌肉放松的營養(yǎng)素、同時還可規(guī)律心跳，穩(wěn)定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含鎂量較高。

4. 安利維生素C助長抗壓功力

維生素C可協(xié)助制造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。

5. 纖維改善壓力型便秘

長期生活在壓力下，很容易發(fā)生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。