食物保?。合氡赜檬澄镞M(jìn)行保護(hù)骨骼的方法是大家都最為熟悉的，但是小編也同樣相信食物保健大家并不盡知需要補充哪些營養(yǎng)。首先是最常見的鈣類，其次，使得骨骼健壯還需要鎂元素和鉀元素，同樣的，卻是維生素D、K等也會是得骨骼的強健受到嚴(yán)重的影響。最后使充當(dāng)所有物質(zhì)粘合劑的蛋白質(zhì)，這些元素缺一不可，當(dāng)然，來源還是靠各種蔬菜、蛋類、奶類等。

　　運動保?。簩τ谶@種保護(hù)骨骼的方法小編想介紹兩種需要避免的極端。第一種是每天過量運動，或者是哪天有閑就過量運動的人，這樣會破壞骨骼的組織，是一種極其容易傷害骨骼的方式。第二種是完全不運動的類型，這種對骨骼的正常發(fā)育形成了阻礙作用，也是一種比較糟糕的習(xí)慣。

　　生活習(xí)慣：有些人可能會覺得疑惑，認(rèn)為生活習(xí)慣怎么能成為保護(hù)骨骼的方法呢?其實不然，如果是沒有一個好的生活習(xí)慣，比如說愛吃肥肉、愛吃咸、愛抽煙喝酒，這些將會抑制我們?yōu)楣趋澜】笛a充的營養(yǎng)，如果骨骼沒有及時吸收到充足的營養(yǎng)，又怎么能健康呢?

　　其實，保護(hù)骨骼的方法仔細(xì)想來還是在于平時良好的生活習(xí)慣，比如說健康飲食和規(guī)律運動，只要做到這幾點，相信我們每一個人都能讓我們的骨骼隨時保持健康。

　　普瑞丁(Puritans_Pride)保護(hù)關(guān)節(jié)健康骨骼高效套裝：：1 強健骨骼，防止骨質(zhì)疏松 2 延緩腦細(xì)胞衰老，提高記憶力，活花腦細(xì)胞，消除疲勞 3 預(yù)防治療由缺鈣引起的各種疾病 4 保持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，改善失眠健忘，腰酸背痛，腿腳酸軟無力等癥狀