深蹲可以讓你的大腿曲線變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的全身燃燒脂肪，請(qǐng)你先相信以上這幾點(diǎn)。這都是真的會(huì)發(fā)生!

但是很多人會(huì)感覺：做完深蹲后大腿變粗了。而很多女孩子做一陣子深蹲后，就會(huì)有同樣的問(wèn)題發(fā)生，為什么我的大腿越來(lái)越胖的感覺,連褲子都穿不下了!因?yàn)槲乙蠈?shí)地告訴你，你的大腿是因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)出來(lái)了，而肌肉在脂肪的下面，當(dāng)你肌肉長(zhǎng)大了，脂肪如果沒(méi)有消掉的話，當(dāng)然會(huì)讓你的大腿看起來(lái)”粗”了!那是肌肉上面的脂肪在搞怪。

讓你有那樣的錯(cuò)覺是因?yàn)橹驹谧鞴?所以我們要消滅脂肪，做消除脂肪的運(yùn)動(dòng)，一些有氧運(yùn)動(dòng)像是跑步、游泳、跳繩、HIIT等等...

你在練深蹲的時(shí)候，練的是肌肉的曲線以及讓皮膚結(jié)實(shí)有彈性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧減去多余的脂肪!

配合有氧，大腿并不會(huì)變胖，反而會(huì)更緊實(shí)有線條。不是松垮的大腿，是緊實(shí)的大腿!深蹲做的正確，你的臀型會(huì)越來(lái)越美!你的身體會(huì)越來(lái)越健康!你害怕大腿粗，就請(qǐng)你多加練習(xí)有氧的部分。大腿上面的脂肪相對(duì)比較難消掉!所以要有恒心和毅力。

再一次強(qiáng)調(diào)：

深蹲不會(huì)讓你有可怕的大象腿，只會(huì)讓你有腿部肌肉更加緊實(shí)的健康!不要再羨慕雜志上那些女神完美緊實(shí)的臀型、腿型了,她們秘訣運(yùn)動(dòng)就是：深蹲+有氧!