更年期怎樣調(diào)理身體?4季康美三大妙招助調(diào)理 

　　妙招一、保持良好作息 

　　進(jìn)入更年期的人要注意自己的休息時(shí)間，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果經(jīng)常半夜不睡，會(huì)使身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會(huì)促進(jìn)衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。4季康美指出在夜晚進(jìn)入深度睡眠后，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)生理機(jī)能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。 

　　妙招二、飲食調(diào)理 

　　進(jìn)入更年期的人要合理控制飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配，更為詳細(xì)的信息，如下4季康美所示： 

　　1、多食用富含維生素B1的食物 

　　比如瘦肉、小米、豆類(lèi)等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。 

　　2、忌吃刺激性強(qiáng)的食物 

　　如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。 

　　3、適量蛋白質(zhì) 

　　更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。 

　　4、宜清淡飲食 

　　限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。四季康美健康工坊-花鑰源泉金鉆酵素原液也是調(diào)理女性更年期癥狀的一大法寶，四季康美酵素怎么樣，產(chǎn)品好嗎?四季康美能夠用于經(jīng)期前后個(gè)人護(hù)理保養(yǎng)、希望緩解更年期癥狀的女性及希望延緩皮膚衰老的女性、希望提升身體機(jī)能的女性。特別適合想遠(yuǎn)離婦科問(wèn)題的女性。 

　　5、糖類(lèi)不宜多吃 

　　糖類(lèi)食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi)，如淀粉、小米等。 

　　6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果 

　　尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。 

　　7、選用含鈣豐富的食物 

　　牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 

　　8、低脂飲食 

　　限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 

　　4季康美妙招三、心理調(diào)節(jié) 

　　人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時(shí)會(huì)因?yàn)楹苄〉奈覀儫o(wú)法理解的點(diǎn)就生氣甚至情緒崩潰，這時(shí)候周?chē)娜艘永斫怏w諒他，不要跟患者爭(zhēng)執(zhí)吵鬧。否則會(huì)使情況更糟。平時(shí)要盡量保持平和心態(tài)，并且要理解、接受更年期是人生的一個(gè)階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對(duì)參加一些文娛活動(dòng)，做自己喜歡的事，陶冶心情。