如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

很多mm們有心減肥，也花精力去行動(dòng)了，可總是不見起色，體重也老是反反復(fù)復(fù)減不下去，這到底是為什么？大部分原因是因?yàn)轶w質(zhì)不同，所以減肥的方法也不盡相同。下面這篇講述的就是專門針對(duì)不同體質(zhì)，而使用的減肥方法。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

不同肥胖體型的人適合不同的減肥方法。首先我們講到的就是肌肉型肥胖體質(zhì)，這類型的特征是，體態(tài)挺拔，骨骼強(qiáng)健，肩部和胸部較為伸展，這種體質(zhì)的人骨骼和肌肉都較為發(fā)達(dá)，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們都會(huì)奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習(xí)。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

但是大多數(shù)的mm們都不想讓自己看起來過于強(qiáng)壯，而只想讓線條流暢一點(diǎn)，所以反而要注意不要運(yùn)動(dòng)過猛，中到高強(qiáng)度的有氧練習(xí)是不錯(cuò)的鍛煉方法。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

除此之外，柔韌性不是這一體質(zhì)的強(qiáng)項(xiàng)，因此不妨也多做柔韌性練習(xí)，如普拉提、瑜伽甚至芭蕾等。值得慶祝的是，這種體質(zhì)的人新陳代謝較快，因此只要注重飲食和營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)適量就不容易發(fā)胖，這已經(jīng)算是非常理想了。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

還有一種肥胖體質(zhì)是——易胖型，這種體質(zhì)的人消化系統(tǒng)發(fā)達(dá)，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和肌肉型肥胖體質(zhì)相比，這種體質(zhì)的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那么容易。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

不過你也不必氣餒，要知道，像詹妮弗·洛佩茲這樣的天后都屬于這樣的體型。雖說體質(zhì)主要由遺傳決定，但也有不少科學(xué)家指出，一些后天影響如人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和后天行為等也會(huì)使體質(zhì)發(fā)生一定變化。只要鍛煉得當(dāng)，這種體質(zhì)反而更能擁有凹凸有致的豐潤曲線。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

易胖型體質(zhì)減肥的方法，最合適的就是力量和器械練習(xí)，通過把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉向肌肉型靠攏。在練習(xí)時(shí)可以促進(jìn)熱量代謝率為原則，采用較密集的訓(xùn)練方式，選擇強(qiáng)度適中但重復(fù)較多、而不是高強(qiáng)度低次數(shù)的方法。

如何針對(duì)體質(zhì)減肥最快 科學(xué)減肥的最好方法

另外，也最好和有氧運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合，這樣減肥的效果更加好，能夠有效促進(jìn)燃脂和增強(qiáng)心肺功能。此外，因?yàn)檫@種體質(zhì)的人增重易而減重難，所以更要注意飲食，與增重之后再費(fèi)大力氣減肥比起來，把增重的因素控制在源頭更事半功倍。