海產(chǎn)品類(lèi)

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍，是一種非常有益的食物選擇。

另外，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，對(duì)于缺鈣者來(lái)說(shuō)是一種很好的補(bǔ)充途徑。

需要注意的是，容易對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的人應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。

肉類(lèi)和蛋類(lèi)

肉類(lèi)是一種受人喜愛(ài)的食物，其中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類(lèi)的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類(lèi)中的蛋清主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分，如鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽。

建議我們多吃肉類(lèi)和蛋類(lèi)，因?yàn)樗鼈儗?duì)我們的身體有很大的幫助。

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主要功效：

1、對(duì)改善骨質(zhì)疏松有輔助作用

2、調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，有助維持正常血液凝固

3、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病等疾病

4、對(duì)中老年人腿腳抽筋，腰背酸痛等有改善作用

使用方法：

每日兩次，每次兩片，飯前或飯后服用

適合人群：

成年人