在現(xiàn)代社會中，視覺疲勞問題日益突出，長時間面對電子屏幕、不正確的坐姿以及周圍環(huán)境的影響，都可能對我們的視力造成不良影響。為了應(yīng)對這一問題，我們可以從多個方面入手，采取一系列措施來減輕視覺疲勞。以下就是一些實用的方法，讓我們一起來了解一下吧。

首先，我們可以從改善坐姿條件入手。選擇一把穩(wěn)定性好、高度和背靠可調(diào)的五角座椅，能夠確保我們的身體處于舒適的狀態(tài)。調(diào)整座椅高度，使得前臂自然彎曲90度時恰好平放于鍵盤上，屏幕距離保持在50～60cm，同時視線向下30度，這樣的角度有助于減輕眼睛的疲勞感。

其次，改善周圍環(huán)境也是緩解視覺疲勞的關(guān)鍵。確保室內(nèi)通風(fēng)良好，保持空氣新鮮，有助于減少眼睛干澀。同時，適宜的溫度環(huán)境對眼睛健康也至關(guān)重要，避免空調(diào)風(fēng)直接吹向眼部，必要時可在電腦下方放置加濕器。此外，室內(nèi)禁止吸煙，避免點燃蚊香或噴灑殺蟲劑，以減少對眼睛的刺激。同時，保持室內(nèi)安靜，避免噪音干擾，有助于讓眼睛得到充分的休息。

當(dāng)然，注意用眼衛(wèi)生也是必不可少的。我們要盡量縮短近距離用眼時間，合理安排工作與休息時間。一般來說，每天工作時間不宜超過4小時，連續(xù)工作1小時后應(yīng)休息10分鐘，休息時最好遠(yuǎn)眺5米以外的景物，以幫助眼睛放松。對于老年人來說，讀書閱報時間也不宜過長，建議每隔40分鐘左右休息10分鐘，并往遠(yuǎn)處眺望。此外，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下閱讀，以及避免在搖擺不定的車、船上讀寫，以減少對眼睛的傷害。

另外，減弱熒屏的光線也是緩解視覺疲勞的有效方法。電腦屏幕上的字體和數(shù)字會像小燈泡一樣直接刺激我們的眼睛，因此，降低屏幕亮度并調(diào)整明暗對比，使字體更加清晰，有助于減輕眼睛的疲勞感。

除了以上方法外，閉眼休息也是緩解眼睛疲勞的絕佳選擇。在無需讀寫或觀看屏幕的情況下，我們可以嘗試閉上眼睛進行休息。這種方法簡單易行，甚至可以在講電話時同時進行。許多人嘗試后發(fā)現(xiàn)，閉眼休息確實能讓眼睛感到更加舒適，有助于消除疲勞。

最后，我們還可以借助一些保健食品來輔助緩解視覺疲勞。例如，天獅(Tiens)橘清片就是一種以越橘提取物、葉黃素、葡萄糖酸鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2為主要原料制成的保健食品。經(jīng)過人體試食實驗證明，它具有緩解視疲勞的保健功能。每日服用2次，每次2片，就能讓你的眼睛煥發(fā)活力，遠(yuǎn)離疲勞的困擾。