便秘的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

慢跑對(duì)于緩解便秘非常有幫助。慢跑和跳躍的動(dòng)作可以使腸道受到振蕩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的癥狀。除了慢跑，體力較強(qiáng)的人還可以參加打球等多種運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃蠕動(dòng)的次數(shù)，對(duì)于預(yù)防便秘有很大的益處。

劃船

劃船的劃漿動(dòng)作可以周期性地增加腹部?jī)?nèi)壓，刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)加快排便速度。

步行

清晨時(shí)進(jìn)行步行，起床后喝一杯溫開(kāi)水，然后迅速步行半小時(shí)，或者體力較差者在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步，再喝一杯開(kāi)水。定期外出徒步行走兩公里也有助于排便。

立新世紀(jì)推薦：立新世紀(jì)(Unicity)益菌

益菌的主要功效包括：有助于身體制造多種維生素，維持身體正常運(yùn)作；制造乳酸和醋酸，預(yù)防肚瀉、便秘，抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng)；活化免疫細(xì)胞，加速免疫反應(yīng)；清理腸胃，排出飲食和環(huán)境中的毒素，保護(hù)重要系統(tǒng)如肝臟和心血管。

使用方法：

每天1至3包，餐后或進(jìn)食時(shí)直接口服或用開(kāi)水、牛奶送服。

所含成分：

乳酸桿菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、雙岐乳桿菌（B. bifidum）、低聚木糖。