1、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

　　2、肚臍呼吸法

　　平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

　　3、大步健身法

　　暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門(mén)而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺(jué)”。

　　4、精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi)，按摩小腹、背部和腰部。

　　5、意想運(yùn)氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　6、補(bǔ)充B族維生素

　　胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

　　7、大量喝水

　　在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　8、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　優(yōu)莎娜酵素教你有助緩解便秘小妙招，專(zhuān)家解釋說(shuō)我們現(xiàn)在很多人由于冬季的來(lái)臨而不愿意外出運(yùn)動(dòng)，那么也可以進(jìn)行以上專(zhuān)家交給你的方法試一試，或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)確實(shí)很有用哦!另外配合著美國(guó)優(yōu)莎娜消化酵素來(lái)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更顯著。美國(guó)優(yōu)莎娜消化酵素有助于改善消化；凈化腸道宿便及廢氣，改善便秘；維持腸道健康的內(nèi)環(huán)境；即時(shí)凈化體質(zhì)。