瑪卡怎么吃效果更好？瑪卡主要分為兩大類，一是初步加工，將瑪咖干果磨成粉或切成片；還有一種是深度加工，通過現(xiàn)代工藝將瑪卡有效成分通過超微粉碎后提純精，煉制而成得瑪卡 精 片或瑪卡 膠 囊，如印 加 帝 瑪卡精片。對于初步加工的瑪卡粉和瑪卡切片來說，存在口感差、難易吸收等問題，往往需要與其他食物配合，通過燉湯、浸泡、入料，泡酒等等一些傳統(tǒng)飲食方法進(jìn)行使用。下面就是目前比較常見的10種瑪卡吃法

將瑪卡切片2-5克(2-4片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘左右可喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用

瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡 干 片，鍋加蓋煮35分鐘即可。

將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢燉，使瑪咖中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜，香草和香蕉等，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

將瑪 卡 切片和白酒，按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。如（吃發(fā)1）繼續(xù)食用。

將瑪卡 切 片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長時間炮制，瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中，一個月之后，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入8-10片切片），這就是瑪卡泡酒。

把1個多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終制成瑪卡香蕉奶昔。這一做法相對來說非常簡單，

健康顧問再教你一種瑪 卡小米粥的做法，把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪卡干片至粥熟

直接服用瑪卡 精 片、瑪卡 膠 囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。也是最有效果的方式，一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。以維萃美瑪卡為例，每天吃3次，每次2-4片即可。