學(xué)生這個(gè)群體比較特殊，所以在減肥的時(shí)候要用適合這個(gè)群體的方法。一般的學(xué)生所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，學(xué)業(yè)繁重很少時(shí)間進(jìn)行鍛煉，加上經(jīng)常久坐，還有一些學(xué)生要吃食堂的飯菜，很容易就會(huì)出現(xiàn)肥胖癥狀。學(xué)生怎么減肥?站立瑜伽是適合學(xué)生的減肥方法。

站立瑜伽是適合學(xué)生的減肥方法

學(xué)生這個(gè)群體比較特殊，所以在減肥的時(shí)候一定要采用合適的方法，即要達(dá)到瘦身效果，又不能影響身體營(yíng)養(yǎng)供給，還不能占用太多的時(shí)間。那么學(xué)生怎么減肥較好?可以做做站立瑜伽，站立瑜伽時(shí)適合學(xué)生的減肥方法。因?yàn)槭钦玖⒅?，所以不需要花太多的空間，這對(duì)于在學(xué)校住的學(xué)生來說是非常方便的，而且也不會(huì)占去太多的時(shí)間練習(xí)。

1、鴕鳥式

這一個(gè)鴕鳥式主要是針對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉的，它可以刺激腿部的神經(jīng)，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有美腿的作用。具體的做法，首先先站好，吸氣，然后將雙腳稍微展開一些，雙手叉腰，抬頭挺胸。接著呼氣，開始向前彎腰，使頭部往下不斷靠近自己的腿部，然后用雙手抓住自己的雙腳，保持動(dòng)作做兩個(gè)呼吸。然后吸氣，將上身直起，兩手在胸前合十。重復(fù)做幾遍。

2、伸展式　　這個(gè)動(dòng)作可以有助肩膀部位、頸部的放松，有著防止頸椎病的功效，適合學(xué)生做。同時(shí)還可以使胸腹部位得到舒張，有豐胸作用。首先站好，然后將兩腳打開，腳尖向外，接著吸氣，把雙手往上方張開舉起，手掌心超上，頭抬起看著天花板。保持動(dòng)作，進(jìn)行三個(gè)呼吸之后收回雙手在胸前合十，同時(shí)也將腳收回，多做幾遍。

3、扭轉(zhuǎn)式　　這個(gè)動(dòng)作可以使腰部的肌肉得到鍛煉，并且活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，有很好的瘦腰作用。首先站好，把雙腳張開，吸氣，右腳的膝蓋開始彎曲，身體往右傾斜，同時(shí)將右手手肘撐在右腿膝蓋上，然后將頭轉(zhuǎn)向上方，保持動(dòng)作進(jìn)行兩個(gè)呼吸。接著吸氣，將身體收回來，雙手胸前合十，雙腳并攏。然后接著再換腳換邊做同樣動(dòng)作，多做幾遍。

最后，建議減肥的親們，在飲食運(yùn)動(dòng)之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，達(dá)到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國(guó)原裝進(jìn)口，值得推薦。