PART1： 

通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需練習3分鐘，練習的時間可以利用刷牙的時間，將時間充分用盡，每天堅持練習能月瘦5、6斤。 

1、準備一條彈力帶（若家里沒有彈力帶的，可以準備一條有彈力或者有一定韌性的帶子），標準姿勢站立，眼視前方。必須找到彈力帶的中心，拿著帶子置于肚臍處前方。 

2、雙手拿著彈力帶，并用力將其拉伸，纏繞方式是從前向后。這樣可以防止彈力帶纏繞時有所松動。 

3、兩手在腰側(cè)拿著帶子的兩頭，然后在屁股處交叉纏繞，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得彈力帶纏繞中沒有空隙。 

4、充分纏繞后，將彈力帶拉回到肚臍前方，然后打結(jié)。注意打結(jié)時確定是在前方打結(jié)，并且不要留太多的空隙。 

PART2： 

通過彈力帶的幫助能夠培養(yǎng)較高的臀部肌肉，還有助瘦腿。 

身體標準站立，眼視前方。右腳向后抬起，腳部繃直。將彈力帶的中心置于腳背，雙手在肩上拿著帶子的兩頭，使得彈力帶的重心落在肩膀上，并利用帶子的彈力托著右腳。整個過程注意抬起的腿膝蓋要彎曲，不要手扶椅子或墻壁借力。整個動作保持10秒，10秒后可換腳進行同樣的練習。 

PART3： 

通過彈力帶的纏繞給小腿施加壓力，能夠有效促進小腿血液和淋巴的流動，使得小腿循環(huán)變好，有效瘦小腿，防止小腿水腫。 

用彈力帶在腳踝處開始纏繞，注意由下而上，不要留空隙。纏繞完成后保持3-5分鐘。如果想要瘦大腿可以從大腿根部進行纏繞，時間同樣控制在3-5分鐘。 

維萃美左旋肉堿 最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品

維萃美左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的保健產(chǎn)品，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克，素食者攝入更少。服用維萃美左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水份和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是傳輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必需配合適當?shù)倪\動，控制飲食。