突然變胖可能有很多原因，除了疾病因素外，還有兩種常見原因。那么，如何應(yīng)對突然變胖呢？下面是一些減肥方法：

【突然變胖的原因】

1、排毒不暢：很多肥胖的人常常遭受便秘之苦，工作繁忙導(dǎo)致運動時間減少，加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，容易引起便秘，毒素堆積，最終導(dǎo)致肥胖。因此，平時要多喝潤腸的飲品，如茶水和蜂蜜，再結(jié)合適量運動，有助于順暢排毒。

2、暴飲暴食：許多女性朋友想減肥，但往往控制不住飲食，餓了幾天后就會暴飲暴食。這種循環(huán)會導(dǎo)致肥胖，不僅難以瘦下來，還會影響健康，容易引發(fā)腸胃問題。因此，想要減肥的朋友們要有毅力，堅持下去。

【減肥方法】

1、全流質(zhì)減肥法：這種方法有助于清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。只需飲用脫脂牛奶或清淡雞湯(去皮)，不加調(diào)料，不限量。

食用周期為一周。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法：蘋果不僅有助于減肥，還改善皮膚干燥、過敏和便秘等問題。葡萄柚飲食法有獨特的減肥效果。喝牛奶日是關(guān)鍵，不喝水，循環(huán)幾次可以減掉體內(nèi)脂肪。建議周末實行，有助于清腸減重。

食用周期不宜過長，每天不限量食用脫脂牛奶、蘋果和葡萄柚，無脂肪飲食對皮膚不利。

3、無糖減肥法：適合消除腰部、腹部肥肉。可以食用各種肉類、乳類、飲料類和蔬果類食物。