乳清蛋白的主要作用是幫助構(gòu)建肌肉。通常都是乳清蛋白粉形式，在運動后馬上攝入有助于維護肌肉塊。然而，還可以在運動前攝入這種蛋白質(zhì)，因為它能夠被身體迅速吸收，并在運動過程中發(fā)揮作用。
乳清蛋白的好處
肌肉塊 — 在鍛煉后盡快提供高質(zhì)量氨基酸，有助于獲得和保持肌肉塊。乳清蛋白含有大量氨基酸成分（特別是支鏈氨基酸），可以迅速支持肌肉生長。維護肌肉 — 一旦肌肉長到足夠大小，還需要不斷獲得氨基酸幫助保持它們的生長。乳清蛋白是提供肌肉所需氨基酸的最簡單方法。促進免疫系統(tǒng) — 除了有助于構(gòu)建肌肉塊以外，乳清蛋白還有其他一些作用。如通過其包含的抗氧化劑成分促進免疫系統(tǒng)健康等。有很多不同類型的保健補品可以用于促進肌肉塊生長。其中一些產(chǎn)品利用獨特成分幫助支持肌肉生長和有效鍛煉。取決于個人的體型，飲食和年齡，這些產(chǎn)品帶給每個人的好處也有一些差異。
科學家在經(jīng)過無數(shù)研究后發(fā)現(xiàn)乳清蛋白是構(gòu)建肌肉塊最有效的蛋白質(zhì)類型。因此，如果正在尋找最好的健美營養(yǎng)品，乳清蛋白無疑是最佳選擇。
