乳清蛋白粉通常在鍛煉前后立即消費，或用其替代一頓飯。它含有人體需要的重要氨基酸，可以被快速有效吸收利用。氨基酸是人體必不可少的營養(yǎng)素，健美者可以受益于這種形式的保健補品，因為蛋白粉有助于促進(jìn)肌肉組織生長和發(fā)展。近幾年，乳清蛋白粉還被廣泛應(yīng)用于減肥者，因為它品質(zhì)高，低脂肪，可以在許多減肥計劃中使用。此外，對于從事體力活動的人，它也很重要。
補充乳清蛋白粉的作用包括：
增加耐力支持免疫系統(tǒng)骨骼健康肌肉生長和修復(fù)組織修復(fù)有助于減輕體重健康的生活方式有兩種很受歡迎的乳清蛋白粉類型。分離型是最純凈和最容易吸收的形式，含有90%純蛋白粉，也是應(yīng)用最廣泛的。它不含乳糖，脂肪和膽固醇。濃縮型通常含有70-84%純蛋白，雖然也不含乳糖，脂肪和膽固醇，但沒有分離型那么純，也沒有達(dá)到分離型乳清的過濾程度。因此，為了更好地實現(xiàn)建立肌肉目的，最重要的是選擇適合自己，最有效的乳清蛋白。
這兩種乳清蛋白粉具有的其他一些好處是：
肌肉塊發(fā)展肌肉修復(fù)減少整體肌肉損傷增加能量免疫力助推器研究表明，乳清蛋白包含一個完美的氨基酸結(jié)構(gòu)組成，可以給人體提供最佳性能。此外，研究還發(fā)現(xiàn)乳清對促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)有令人難以置信的好處。
