金健康教你改善睡眠

想要改善睡眠質(zhì)量，可以嘗試一些方法。比如，睡前用溫水泡腳，這不僅可以促進心腎相交，還有助于陰陽相合，提升睡眠質(zhì)量。

另外，睡前沖個熱水澡也是一個不錯的選擇，可以放松肌肉，消除緊張的狀態(tài)，讓人感到疲倦。

此外，睡前食用一些養(yǎng)心陰食物也是有益的，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等，有助于補益心陰，促進健康。

切記，睡前不要喝咖啡，因為咖啡因會讓人興奮神經(jīng)，難以入睡。

此外，睡前減慢呼吸節(jié)奏也是一個有效的方法，可以通過靜坐、散步、聽音樂等方式讓身體逐漸入靜，提升睡眠質(zhì)量。

另外，提倡睡午覺也是有益的，因為這個時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，對身體健康有益。

最后，金健康推薦金健康(YYZZ)伍福瑪咖片0.5*100片，可以補充營養(yǎng)，改善不良生活習慣，促進深度睡眠，提升睡眠質(zhì)量，更有利于健康。

使用方法：每日2-3次，每次2-3片，每人每天不超過25克。

適合人群：任何人群。

成分說明：瑪咖粉、木糖醇、硬脂酸鎂。