柚子可作為低熱量輔助食品幫助減肥，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

柚子每100克果肉約含38千卡熱量，且富含膳食纖維和水分，餐前食用1-2瓣可增加飽腹感減少主食攝入。其含有的諾卡酮成分能促進(jìn)脂肪分解酶活性，但單日攝入建議不超過(guò)300克，避免果酸刺激胃黏膜。最佳食用時(shí)間為早餐后1小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前30分鐘，搭配無(wú)糖燕麥片或堅(jiān)果可延緩血糖波動(dòng)，增強(qiáng)持續(xù)飽腹效果。

食用方式影響減重效率。榨汁時(shí)保留果肉纖維，避免過(guò)濾造成營(yíng)養(yǎng)流失；晚餐可用柚子沙拉替代部分主食，搭配生菜、雞胸肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。服藥期間需間隔4小時(shí)以上食用，脾胃虛寒者建議隔水蒸5分鐘去除部分寒性。儲(chǔ)存時(shí)完整柚子常溫保存，已切開(kāi)果肉需冷藏并在48小時(shí)內(nèi)食用完畢，防止維生素C氧化損失。

發(fā)布于：2025-05-01 11:56:37