發(fā)布時間： 2023-07-14 18:14:41
走路運動負(fù)擔(dān)較小
走路減肥時，走路的速度只是比平常稍快，對身體帶來的負(fù)擔(dān)很小，跑步減肥雖然速度不快，但是運動不當(dāng)容易對機(jī)體造成一定程度的損傷。但就脂肪的燃燒速率來說，跑步是大于走路的，但考慮到運動負(fù)擔(dān)，建議老年人走路減肥。
走路更輕松
平時缺乏運動的人剛開始接觸減肥的時候更傾向于選擇走路減肥，走路減肥能極大的提高體力與肌力，比跑步減肥更容易掌握，也更容易讓人接受。就運動難易度來說，走路減肥是好于跑步減肥的。
跑步能燃燒更多脂肪
走路和跑步減肥都能有效燃燒脂肪，那么到底哪種方式能使脂肪燃燒的更多呢？一般來說，脂肪要在運動了15~20分鐘才能燃燒起來，但還需要持續(xù)的有氧運動才能做到更有效的燃脂。但對于不習(xí)慣慢跑，掌握不好呼吸節(jié)奏的人來說，這一過程很困難。所以走路減肥能更好、更容易的燃燒脂肪。
發(fā)布于：2023-07-14 18:16:37
廣告
