發(fā)布時間： 2025-02-13 12:38:32
晚上睡不著可以嘗試做些放松或有益的事，比如閱讀、冥想和拉伸。
可以選擇一些輕松、平和的書籍來閱讀，在柔和的燈光下，沉浸于文字的世界，讓自己的注意力從失眠的焦慮中轉(zhuǎn)移出來，使身心逐漸放松，大腦也會在閱讀的過程中慢慢進入一種平靜的狀態(tài)，有助于產(chǎn)生困意。
還能進行簡單的冥想練習或身體拉伸。找一個舒適的位置坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心在冥想中得到深度放松。身體拉伸則可以幫助放松肌肉，緩解身體的緊張感，促進血液循環(huán)，比如簡單的腿部、腰部、頸部拉伸動作，每個動作保持一定時間，能讓身體在舒展中逐漸進入準備睡眠的狀態(tài)，幫助更好地入睡。
發(fā)布于：2025-02-13 12:38:32
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