發(fā)布時間： 2025-02-15 16:46:51
經(jīng)常失眠通常是能治好的。
導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，若能找準根源，采取針對性措施，失眠問題多可改善。比如因不良生活習(xí)慣引發(fā)的失眠，像長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等，只要調(diào)整作息，固定上床睡覺與起床時間，睡前1小時避免接觸藍光，營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅持一段時間，睡眠質(zhì)量往往能顯著提升。
若是心理因素所致，如壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，可借助心理治療，像認知行為療法，幫助患者識別并糾正不良的睡眠認知與行為，緩解心理壓力，重塑健康睡眠模式。藥物治療也是手段之一，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選用助眠藥物，短期調(diào)節(jié)睡眠周期。此外，中醫(yī)的針灸、推拿、中藥等方法，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，對失眠也有不錯療效。
發(fā)布于：2025-02-15 16:46:51
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