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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 16:46:51
經(jīng)常失眠通常是能治好的。
導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，若能找準(zhǔn)根源，采取針對(duì)性措施，失眠問(wèn)題多可改善。比如因不良生活習(xí)慣引發(fā)的失眠，像長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等，只要調(diào)整作息，固定上床睡覺(jué)與起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免接觸藍(lán)光，營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅(jiān)持一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量往往能顯著提升。
若是心理因素所致，如壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，可借助心理治療，像認(rèn)知行為療法，幫助患者識(shí)別并糾正不良的睡眠認(rèn)知與行為，緩解心理壓力，重塑健康睡眠模式。藥物治療也是手段之一，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選用助眠藥物，短期調(diào)節(jié)睡眠周期。此外，中醫(yī)的針灸、推拿、中藥等方法，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，對(duì)失眠也有不錯(cuò)療效。
發(fā)布于：2025-02-15 16:46:51
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