發(fā)布時(shí)間： 2025-01-24 15:10:02
過年期間飲食油膩，人們鐘情青菜，主要是因?yàn)榍嗖四芙饽?、補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)消化。
解膩是首要原因，過年時(shí)餐桌上擺滿了大魚大肉，像紅燒肉、糖醋排骨、油炸丸子等，吃多了容易感覺油膩。而青菜清爽可口，比如清炒油麥菜，口感鮮嫩，能迅速緩解口中的油膩感，給味蕾帶來清新體驗(yàn)，讓腸胃也能輕松一些。
青菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，像維生素C、維生素K、鈣、鐵等。在過年大量攝入高熱量、高脂肪食物的情況下，吃青菜能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，維持營養(yǎng)均衡。例如菠菜富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血；西蘭花富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力。
青菜中的膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。吃了油膩食物后，腸道負(fù)擔(dān)加重，青菜中的膳食纖維就像腸道的“清潔工”，能加快食物在腸道內(nèi)的運(yùn)輸，防止便秘，讓腸胃保持健康狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-01-24 15:10:02
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