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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-15 12:24:22
代謝差的人可重點(diǎn)補(bǔ)充B族維生素和維生素D來(lái)支持代謝功能。
B族維生素是能量代謝的核心輔助因子，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可用能量的過(guò)程。維生素B1、B2、B6、B12等協(xié)同作用，幫助細(xì)胞高效利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少疲勞感。日常可通過(guò)全谷物、瘦肉、蛋類、豆制品和深色蔬菜攝取，飲食攝入不足時(shí)，適量補(bǔ)充復(fù)合B族維生素有助于維持代謝節(jié)奏穩(wěn)定，支持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
維生素D不僅影響鈣吸收，也與細(xì)胞能量轉(zhuǎn)化和激素平衡密切相關(guān)。身體在陽(yáng)光照射下可自行合成，也可從魚(yú)肝油、蛋黃、強(qiáng)化奶類中獲取。維持adequate維生素D水平有助于改善細(xì)胞對(duì)能量的利用效率。結(jié)合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)素能更好發(fā)揮作用，逐步提升身體的代謝活躍度，增強(qiáng)日常精力與整體活力。
發(fā)布于：2025-08-15 12:24:22
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