發(fā)布時(shí)間： 2025-06-12 18:32:20
成年人一天建議吃10-15顆荔枝，兒童不超過5顆。
荔枝含糖量較高，過量食用可能引發(fā)低血糖或上火癥狀。健康人群每日攝入控制在10-15顆較合適，食用時(shí)建議搭配主食（如面包、米飯）以減緩糖分吸收。飯后1小時(shí)食用更穩(wěn)妥，避免空腹?fàn)顟B(tài)下大量攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，應(yīng)立即停止食用并補(bǔ)充糖分。
特殊人群需嚴(yán)格控制量：糖尿病患者每日不超過5顆，肥胖者及易低血糖人群建議減少至8顆以內(nèi)。兒童代謝系統(tǒng)未發(fā)育完全，單次食用超過5顆可能誘發(fā)“荔枝病”。陰虛火旺體質(zhì)者、術(shù)后恢復(fù)期人群及服用降糖藥者，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。未成熟荔枝毒素含量較高，需選擇果殼紅潤(rùn)、果肉緊實(shí)的成熟果實(shí)。
發(fā)布于：2025-06-12 18:32:20
廣告
