發(fā)布時間： 2025-08-07 16:34:56
立秋后宜吃滋陰潤燥的食材，如銀耳、百合、蓮子、山藥、梨等。
立秋后空氣干燥，人體易出現(xiàn)咽干、皮膚緊繃等秋燥癥狀。銀耳富含天然膠質(zhì)，可潤肺養(yǎng)顏；百合清心安神，適合緩解夏季煩躁。蓮子健脾止瀉，與山藥搭配能增強體質(zhì)；梨生津潤燥，可榨汁或燉冰糖緩解咽喉不適。此時不宜大量食用西瓜、冷飲等寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。
日常飲食建議以清淡為主，適當增加蛋白質(zhì)攝入如鯽魚、雞肉，但需避免過度油膩。體質(zhì)偏寒者可選擇姜棗茶驅(qū)寒，濕熱體質(zhì)則適合綠豆百合粥清火。早晚溫差加大時，可將蓮藕、胡蘿卜與排骨同煮，既補充水分又暖胃。順應節(jié)氣調(diào)整飲食，注意葷素搭配，才能平穩(wěn)度過夏秋交替期。
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