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發(fā)布時(shí)間： 2025-07-10 14:10:38
三伏天男性需注意防暑降溫、合理飲食與規(guī)律作息，避免高溫時(shí)段外出。
持續(xù)高溫易引發(fā)中暑，建議每日飲用溫水1500-2000毫升，避免冰鎮(zhèn)飲品刺激腸胃。飲食以清淡為主，增加黃瓜、綠豆湯等清熱食材，減少燒烤、油炸類高熱量食物攝入。外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、涂抹SPF30以上防曬霜，穿著透氣棉質(zhì)衣物，盡量避開12:00-15:00紫外線最強(qiáng)時(shí)段。若需長(zhǎng)時(shí)間戶外作業(yè)，應(yīng)定時(shí)補(bǔ)充含鹽飲料，預(yù)防脫水中暑。
運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚進(jìn)行，推薦室內(nèi)游泳、太極等低強(qiáng)度項(xiàng)目，避免大汗淋漓后直接吹空調(diào)。睡眠質(zhì)量直接影響陽(yáng)氣恢復(fù)，建議22:30前入睡，午休不超過(guò)30分鐘。體質(zhì)偏熱者可適量食用冬瓜、薏米煮水祛濕，但脾胃虛寒者需減少生冷食物。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息。
發(fā)布于：2025-07-10 14:10:38