發(fā)布時間： 2025-03-12 13:58:15
檸檬泡水對高血壓患者有輔助益處，但不能替代藥物治療。
檸檬富含鉀元素和維生素C，有助于促進鈉離子排出，輔助調節(jié)血壓。每100克檸檬含鉀約210毫克，適量飲用可幫助平衡體內電解質，減輕血管壁壓力。維生素C的抗氧化作用能改善血管內皮功能，但每日攝入量需控制在200毫克以內，過量可能引發(fā)胃腸不適。研究顯示，連續(xù)飲用無糖檸檬水3個月，部分輕度高血壓患者收縮壓平均下降2-3mmHg。
飲用時需注意細節(jié)。避免添加糖或蜂蜜，500毫升檸檬水添加20克糖會使熱量增加80千卡，反而不利于血壓控制。胃酸過多者建議稀釋飲用，水溫不超過60℃以防破壞維生素C。最佳飲用時間為餐后1小時，每日檸檬用量不超過1個新鮮果實的切片量。需配合低鹽飲食和規(guī)律運動，單純依靠檸檬水無法達到顯著降壓效果。
發(fā)布于：2025-03-12 13:58:15
廣告
