發(fā)布時間： 2025-02-09 17:58:58
凱格爾運動具有切實的效用。
對于女性，凱格爾運動的作用尤為突出。在懷孕和分娩期間，女性的盆底肌會遭受不同程度的損傷，進而引發(fā)漏尿、子宮脫垂等問題。堅持進行凱格爾運動，能夠有效強化盆底肌的力量，改善這些盆底功能障礙。以產(chǎn)后漏尿為例，許多女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)大笑、咳嗽時尿液不受控制流出的情況，這極大地影響了生活質量。持續(xù)開展凱格爾運動，增強盆底肌對尿道的支撐作用，可在很大程度上緩解漏尿現(xiàn)象，使生活恢復正常狀態(tài)。
男性進行凱格爾運動同樣好處眾多。它有助于增強男性性功能，通過鍛煉盆底肌肉，提升勃起功能，使勃起更加持久、有力，還能幫助男性更好地控制射精，延長性交時長。同時，對男性泌尿系統(tǒng)健康也有積極意義，能夠促進前列腺的血液循環(huán)，降低前列腺炎、前列腺增生等疾病的發(fā)病風險，讓排尿更加順暢，減少尿頻、尿急等不適癥狀。然而，若要收獲理想效果，需掌握正確的運動方法，并長期堅持練習。
發(fā)布于：2025-02-09 17:58:58
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