發(fā)布時間： 2025-01-23 18:00:04
過年期間要想怎么吃都不胖，得在食物選擇、食量控制和飲食時間上多留意。
食物選擇很關鍵，多挑蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。蔬菜富含膳食纖維，像菠菜、西蘭花，能增加飽腹感，還促進腸道蠕動。水果可以選蘋果、柚子，熱量低又營養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白選魚肉、蝦肉、雞蛋，它們脂肪含量低，比紅肉更健康。少碰油炸、高糖食物，像炸雞、糖果，熱量超高，一不小心就長胖。
食量控制也重要，別因為過年美食多就暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽，給大腦足夠時間接收飽腹信號。每餐吃七八分飽，別吃到撐。還可以用小一號餐具，心理上減少進食量。
注意飲食時間，保持規(guī)律三餐，別晚上吃太多。夜宵盡量別碰，晚上身體代謝慢，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪。如果實在餓，吃點低卡水果、堅果。這樣過年既能享受美食，又能維持身材。
發(fā)布于：2025-01-23 18:00:04
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