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發(fā)布時(shí)間： 2025-07-10 13:48:31
三伏天祛濕除寒應(yīng)以溫補(bǔ)食材為主，搭配健脾利濕的食譜，避免生冷食物加重體質(zhì)負(fù)擔(dān)。
可每日食用茯苓山藥粥、紅豆薏米湯等健脾祛濕的主食，配合姜棗茶溫中散寒。肉類選擇羊肉、牛肉燉煮，加入陳皮、白術(shù)等藥材增強(qiáng)燥濕效果。晨起可用艾葉、生姜煮水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)驅(qū)寒。若舌苔厚膩、小便渾濁，可嘗試冬瓜荷葉湯清熱利濕，但需避免冰鎮(zhèn)飲品。
需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整方案，陽虛者忌綠豆、苦瓜等寒性食材，陰虛者可搭配百合、銀耳滋陰。運(yùn)動(dòng)宜選擇太極、八段錦等溫和方式，出汗后忌立即沖涼。若出現(xiàn)腹瀉、畏寒加劇，需暫停食療并咨詢醫(yī)師。中藥調(diào)理需辨證施治，如附子理中丸類藥物需在專業(yè)指導(dǎo)下使用，切勿自行搭配。
發(fā)布于：2025-07-10 13:48:31