發(fā)布時間： 2025-07-10 13:38:09
三伏天排濕氣可通過飲食調節(jié)、適度運動及環(huán)境管理綜合改善。
濕氣重的表現(xiàn)包括肢體沉重、食欲減退或舌苔黏膩。日常飲食中可增加冬瓜、蓮子、芡實等利水食材，適當飲用茯苓茶或陳皮水。避免過量攝入冷飲、甜食及油炸食品，減少濕氣生成。居住環(huán)境需保持通風干燥，使用除濕設備或放置竹炭包吸附多余水汽，避免長時間處于陰暗潮濕空間。
運動方面推薦晨間慢跑、太極或瑜伽，促進排汗代謝，但需避開高溫時段。中醫(yī)認為按摩足三里、陰陵泉等穴位有助運化濕氣，可配合熱敷或艾灸提升效果。體質虛弱者可咨詢醫(yī)師開具健脾祛濕方劑。若伴隨明顯乏力、關節(jié)酸痛等癥狀，建議及時就醫(yī)排查基礎疾病。排濕需長期堅持，結合規(guī)律作息與飲食控制逐步改善。
發(fā)布于：2025-07-10 13:38:09