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發(fā)布時(shí)間： 2025-01-17 09:30:08
經(jīng)常腹脹的人建議謹(jǐn)慎飲用豆?jié){。
腹脹往往表明腸道消化功能或許有狀況，像是胃腸蠕動(dòng)變緩、消化酶分泌不夠等。豆?jié){盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，涵蓋植物蛋白、維生素以及礦物質(zhì)等諸多營(yíng)養(yǎng)成分，可其中含有不少低聚糖。這些低聚糖難以被人體消化吸收，進(jìn)入腸道后，會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵分解，進(jìn)而產(chǎn)生氣體。對(duì)于經(jīng)常腹脹的人而言，喝豆?jié){可能會(huì)讓腸道內(nèi)氣體積聚得更多，使腹脹癥狀愈發(fā)顯著，甚至有可能誘發(fā)噯氣、腹痛等不適。
當(dāng)然，要是腹脹情形有所好轉(zhuǎn)，而且個(gè)人對(duì)豆?jié){里的成分不敏感，不妨試著少量喝點(diǎn)豆?jié){，同時(shí)留意身體反應(yīng)。與此同時(shí)，為防止腹脹加重，飲用豆?jié){時(shí)建議注意下面幾點(diǎn)：其一，別空腹喝豆?jié){，可搭配饅頭、面包等淀粉類(lèi)食物一同食用；其二，務(wù)必將豆?jié){煮熟煮透，避免未煮熟的豆?jié){里的有害物質(zhì)影響消化功能；其三，適量飲用，切勿一次性喝太多。
發(fā)布于：2025-01-17 09:30:08
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