發(fā)布時間： 2025-01-23 17:08:16
過年吃太油太多，可通過調(diào)整飲食、增加運動和適當飲茶來緩解不適，讓身體恢復(fù)舒適狀態(tài)。
在飲食上，先多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、燕麥這類。芹菜的纖維能像掃帚一樣，清掃腸道里堆積的油膩物質(zhì)，促進腸道蠕動，加快廢物排出。燕麥中的膳食纖維，能降低油脂吸收，早上喝一碗燕麥粥，既能飽腹又能清腸。還要多吃新鮮水果，比如蘋果、橙子。蘋果里的果膠可以吸附油脂，橙子豐富的果酸能刺激消化液分泌，幫助消化。
運動也不能少，吃完飯后別馬上躺著，去散散步，或者慢跑半小時，加速身體新陳代謝，把多余的熱量和油脂消耗掉。要是天氣不好，在家也能做點簡單運動，像跳繩、做平板支撐，讓身體動起來。
適當喝茶也很有幫助，綠茶、普洱茶都是不錯的選擇。綠茶里的茶多酚能分解脂肪，普洱茶則有助于消食解膩，飯后喝上一杯熱茶，腸胃的負擔一下子就減輕了，整個人也感覺清爽不少。
發(fā)布于：2025-01-23 17:08:16
廣告
