控制飲食，適量運動。

1.少吃油性多糖食物。一定要多吃健康食品，遠離高糖、高油、高熱量的食物。吃飯很難，但要解決問題，就得遵守等價交換原則。很多時候，不付出就沒有收獲。

2.不要盲目節(jié)食。不管怎么減脂，都不要盲目節(jié)食，把自己餓成星星。最重要的是改善日常飲食結(jié)構(gòu)和比例。在與運動相協(xié)調(diào)的前提下，適當(dāng)減少富含碳水化合物的食物，少吃或不吃含精制糖的甜食，同時減少脂肪的攝入。多吃富含蛋白質(zhì)的食物和足夠的蔬菜。

發(fā)布于：2022-12-19 16:01:08