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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-07 09:28:15
甘油三酯高應(yīng)忌口的食物有油炸食品、高糖零食、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、高鹽加工食品和含糖飲料。
油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l含有大量反式脂肪，會(huì)直接刺激肝臟合成甘油三酯，導(dǎo)致數(shù)值快速升高。高糖零食如蛋糕、餅干提供過多精制糖分，促進(jìn)脂肪在體內(nèi)堆積。肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量極高，增加血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。高鹽加工食品如臘肉、咸魚引發(fā)水鈉潴留，加重高血壓和血脂異常。含糖飲料如可樂、果汁含糖量超標(biāo)，加速甘油三酯生成，需嚴(yán)格避免日常攝入。
實(shí)際操作中，用清蒸魚、雞胸肉替代油炸和肥肉，選擇蘋果、獼猴桃代替甜點(diǎn)，自制低鹽菜肴如清蒸蔬菜，用白開水或淡茶代替含糖飲料。避免晚餐過量，每餐控制在七分飽。堅(jiān)持三個(gè)月后，多數(shù)人能觀察到甘油三酯下降15%以上，身體狀態(tài)更輕松，無需依賴藥物即可改善指標(biāo)。
發(fā)布于：2025-10-07 09:28:15
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