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發(fā)布時(shí)間： 2025-07-23 10:34:24
過度防曬會(huì)阻礙皮膚合成維生素D，導(dǎo)致鈣吸收不足。
人體皮膚在陽光紫外線照射下會(huì)合成維生素D，這是體內(nèi)維生素D的主要來源。過度防曬如長(zhǎng)期使用高倍防曬霜、遮陽傘、防曬衣等物理遮蔽手段，會(huì)阻擋90%以上的紫外線接觸皮膚，使維生素D合成通路被切斷。維生素D作為鈣代謝的核心調(diào)節(jié)物質(zhì)，能激活腸道鈣結(jié)合蛋白，促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收轉(zhuǎn)化；缺乏時(shí)即使攝入足量鈣質(zhì)，吸收率也會(huì)降至30%-40%。
長(zhǎng)期維生素D缺乏會(huì)打破鈣磷代謝平衡，血鈣濃度降低觸發(fā)甲狀旁腺激素分泌，促使骨骼釋放鈣質(zhì)以維持血鈣穩(wěn)定。這種"拆骨補(bǔ)血"的機(jī)制持續(xù)進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致骨密度逐漸降低，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松脆弱。預(yù)防的關(guān)鍵在于平衡防曬與適度日曬：選擇非強(qiáng)光時(shí)段讓手臂、后頸等部位暴露10-30分鐘，同時(shí)通過深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等食物補(bǔ)充維生素D。
發(fā)布于：2025-07-23 10:34:24
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