發(fā)布時間： 2023-07-17 17:11:09
鍛煉前進行熱身
充分的熱身運動是不管進行哪種鍛煉都需要進行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關(guān)節(jié)環(huán)繞等運動，一般時間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。
鍛煉時間在30分鐘以上有氧運動一般是在運動后20分鐘才開始燃燒脂肪，而既然健騎機鍛煉是屬于有氧運動，那么想要達到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運動30分鐘以上，這樣減肥效果會更好。
正確的使用健騎機使用健騎機鍛煉時，應該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩只腳踩著踏板用力向下蹬，同時雙臂向后拉，直到雙腿伸直。
搭配其他運動進行想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機鍛煉的同時，進行像慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動，能增加減肥效果。
發(fā)布于：2023-07-17 17:11:21
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