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每天倒立幾分鐘最好

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-25 17:30:57

倒立練習(xí)是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)倒立的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般建議不超過5分鐘。如果倒立時(shí)間過長(zhǎng)，血液會(huì)向腦部積聚，導(dǎo)致腦部缺氧，對(duì)身體健康不利。因此，建議一天的倒立練習(xí)總時(shí)間不要超過1小時(shí)，可以分成多次進(jìn)行，每次練習(xí)時(shí)間不要超過5分鐘。初學(xué)者可以從幾秒鐘開始，逐漸增加練習(xí)時(shí)間，循序漸進(jìn)。

發(fā)布于：2023-09-25 17:30:57