發(fā)布時間： 2025-09-15 18:12:31
紅心柚子的熱量較低，每100克約含40-60千卡。
紅心柚子主要由水分和天然果糖構(gòu)成，脂肪與蛋白質(zhì)含量極低，熱量集中在碳水化合物部分。其熱量密度低于蘋果、香蕉等常見水果，適合控制體重者適量食用。但需注意，若連皮帶膜食用或選擇蜜漬加工品，糖分與熱量可能顯著升高。單個中等大小紅心柚子（約250克）熱量約100-150千卡，相當于半碗米飯的熱量。
具體熱量因品種和成熟度存在差異。早熟品種糖分積累較少，熱量略低于晚熟果。加工過程中若添加糖漿或蜂蜜，熱量可能翻倍。建議每日食用1-2個（約200-300克），搭配高蛋白食物（如雞蛋、瘦肉）可延長飽腹感。糖尿病患者需監(jiān)測攝入量，優(yōu)先選擇果肉緊實、糖分適中的新鮮果實。
發(fā)布于：2025-09-15 18:12:31
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