發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 13:04:32
可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物輔助來助力排氣。
在飲食上，要減少產(chǎn)氣食物的攝取。像豆類、洋蔥、土豆這類食物，容易在腸道產(chǎn)生大量氣體，暫時(shí)不食用這些食物能減少氣體產(chǎn)生量。同時(shí)，可以適當(dāng)增加有助于排氣食物的攝入，例如蘿卜，蘿卜含有豐富的淀粉酶，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于氣體排出。還需要注意少食多餐，避免一次進(jìn)食過多，以此減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)排出腹脹氣也非常有用。簡(jiǎn)單的散步、瑜伽里的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或者腹部按摩都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。比如，以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，能刺激腸道，讓氣體隨著腸道蠕動(dòng)向下運(yùn)行，最后排出體外。要是腹脹氣比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如西甲硅油，它能夠改變氣泡表面張力，讓氣泡融合或者彌散，以此緩解腹脹。
發(fā)布于：2025-01-19 13:04:32
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