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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-11 15:34:49
減脂期間適量飲用黑咖啡可輔助提升代謝并減少熱量攝入。
黑咖啡（無(wú)糖無(wú)奶）每100毫升僅含2千卡熱量，其咖啡因成分可激活脂肪酶活性，促進(jìn)脂肪分解。研究表明，空腹飲用能延長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率約15%，運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用可增強(qiáng)耐力表現(xiàn)。建議每日攝入不超過300毫克咖啡因，避免刺激性過強(qiáng)引發(fā)心悸。
咖啡因通過抑制食欲素受體減少饑餓感，餐前飲用可降低正餐食量約10%。但需注意個(gè)體耐受差異，部分人可能出現(xiàn)胃腸不適。搭配高蛋白食物可平衡血糖波動(dòng)，避免空腹飲用。長(zhǎng)期飲用需觀察睡眠質(zhì)量，晚間飲用可能影響褪黑素分泌。作為低熱量飲品替代含糖飲料，更易維持熱量缺口。
發(fā)布于：2025-08-11 15:34:49
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