發(fā)布時(shí)間： 2023-10-09 16:02:56
睡眠對(duì)于人體的健康非常重要，而睡眠質(zhì)量的好壞很大程度上取決于我們的飲食習(xí)慣。有些食物能夠幫助我們更好地入睡，讓我們來看看這些食物是什么。
第一種食物是含有色氨酸的食物。色氨酸是一種能夠幫助身體合成血清素的氨基酸，而血清素則是一種能夠讓我們感到放松和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。含有色氨酸的食物包括牛奶、雞肉、火雞、魚、芝士、豆類等。在晚餐時(shí)適當(dāng)?shù)財(cái)z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第二種食物是富含鎂的食物。鎂是一種能夠幫助身體放松的礦物質(zhì)，而缺乏鎂則會(huì)導(dǎo)致身體緊張和焦慮。含有鎂的食物包括燕麥、杏仁、菠菜、南瓜子、黑巧克力等。在晚餐時(shí)適當(dāng)?shù)財(cái)z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第三種食物是含有褪黑素的食物。褪黑素是一種能夠幫助我們調(diào)節(jié)睡眠的激素，而含有褪黑素的食物包括櫻桃、香蕉、燕麥等。在晚餐時(shí)適當(dāng)?shù)財(cái)z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第四種食物是含有B族維生素的食物。B族維生素能夠幫助身體合成血清素和褪黑素，而缺乏B族維生素則會(huì)導(dǎo)致身體緊張和焦慮。含有B族維生素的食物包括雞肉、魚、牛肉、蛋類、豆類等。在晚餐時(shí)適當(dāng)?shù)財(cái)z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
發(fā)布于：2023-10-09 16:02:56
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