最近季節(jié)逐漸在趨于炎熱，露肉的季節(jié)也即將到達(dá)。很多人看到自己冬季養(yǎng)起來的肥肉就會出現(xiàn)一定的困擾了，所以就會萌生出減肥瘦身的想法。但是很多人不知道減肥應(yīng)該用哪種方法呢？生活中有運(yùn)動減肥、藥物減肥、節(jié)食減肥，哪種是比較安全的呢？答案肯定是運(yùn)動減肥啦，運(yùn)動減肥往往是最健康的，運(yùn)動減肥還分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，那么這兩者有什么不一樣呢？我們在接下來的文章中簡單了解一下吧。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動

1、有氧運(yùn)動嘗試在氧氣的供應(yīng)充足的環(huán)境下進(jìn)行的瘦身鍛煉的。并且我們在運(yùn)動的時候，氧氣的吸入量和消耗量也是有相互聯(lián)系的，有氧運(yùn)動是一種比較有節(jié)奏的運(yùn)動，需要大量的氧氣，并且身體消耗的大量都是我們?nèi)梭w的脂肪，而且運(yùn)動的強(qiáng)度是比較緩和的。

2、無氧運(yùn)動i是在我們?nèi)梭w肌肉缺氧的情況下做劇烈的運(yùn)動，無氧運(yùn)動最主要的部分就是高強(qiáng)度、并且對肌肉的要求是非常大的，很難堅(jiān)持長時間的，而且緩和時間也是非常長的，無氧運(yùn)動對于有氧運(yùn)動來說，無氧運(yùn)動需要的是我們?nèi)梭w中的糖原，而不是脂肪以及其他的物質(zhì)，所以我們在做完運(yùn)動的時候，會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，這就是糖原代謝生成乳酸的緣故。

3、生活中有氧運(yùn)動是包括慢跑、散步、爬山等，而且每個星期都是需要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動的，但是要抓準(zhǔn)有氧運(yùn)動的程度，不要過度的有氧，不然會使得肌肉變得更加疲憊。

4、無氧運(yùn)動則包括一些機(jī)械的訓(xùn)練，主要是短跑、器械的健身訓(xùn)練等，這些短時間而又高強(qiáng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練算是無氧訓(xùn)練，過度的無氧運(yùn)動是會出現(xiàn)肌肉上的過度損傷，所以運(yùn)動要適量的。

以上是對有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的解答，希望上述文章能夠幫助大家。